1️⃣ 맞춤형 심층 상담

• 현재 건강 상태 & 생활 패턴 체크
• 체형 분석 & 운동 목표 설정
• 식습관 및 영양 체크

2️⃣ 첫 수업 : 운동 수행능력 테스트

• 체형별 맞춤 운동 수행 능력 진단
• 근육 사용 방식 분석
• 식단 방향 설정

3️⃣ 단계별 맞춤 트레이닝 과정(예시)

• 1~10회차 : 체력 기초 & 몸을 깨우는 트레이닝
  근막이완 → 기초 근력 & 안정화 운동 → 식단 적응

• 11~20회차 : 강한 운동 & 컨디션 조절 웨이트 적응 → 체력 증가 → 근육 사용 최적화 → 컨디션 저하 시 대처법

• 21~30회차 : 습관 정착 & 다이어트 완성 웨이트 고도화 → 부족한 부위 보완 → 스스로 운동할 수 있는 능력 만들기